今天東莞蔬菜配送小編主要跟大家一起分享下吃蔬菜美容生吃好還是熟吃好？此文章,希望能給大家一些幫助。

　　生吃蔬菜往往給人一種導(dǎo)致體寒的感覺(jué)，而熟蔬菜也總有一種營(yíng)養(yǎng)素都被破壞殆盡的不愉快感，生吃熟吃都讓人感到有些糾結(jié)，到底該怎么辦才好？日本營(yíng)養(yǎng)師出口恭美子在接受采訪時(shí)認(rèn)為，生吃蔬菜、熟吃蔬菜都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，想要吃出漂亮的肌膚，只需要掌握總的原則，在吃的時(shí)候有所注意就可以了。

　　生吃蔬菜并不會(huì)導(dǎo)致體寒

　　——熟吃蔬菜和生吃蔬菜，哪一種更有利美容？

　　生吃和熟吃蔬菜都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)。蔬菜加熱之后體積變小，人們很容易吃下較多量的蔬菜，攝入更多營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)，烹飪過(guò)的蔬菜會(huì)變得相對(duì)更加柔軟，更有利于消化。但是生吃蔬菜能夠攝入更多容易流失的維生素C等營(yíng)養(yǎng)素。

　　——經(jīng)常生吃蔬菜會(huì)導(dǎo)致身體體寒嗎？

　　生吃蔬菜并不會(huì)導(dǎo)致身體體寒，是將蔬菜冰過(guò)以后吃才會(huì)使身體寒涼。比如吃生菜沙拉的時(shí)候，有人喜歡將生菜沙拉先放在冰箱里冰一會(huì)兒，因?yàn)檫@樣吃起來(lái)口感更清脆可口。

 

　　關(guān)注蔬菜的吃法，吃出漂亮肌膚

　　——想要吃出漂亮肌膚，哪種蔬菜最給力？

　　維生素A、維生素C和維生素E都具有抗氧化的作用。富含維生素A的蔬菜能夠有效預(yù)防肌膚的干燥，代表性的食物有大蒜、菠菜等，黃綠色蔬菜是主要代表。富含維生素C的蔬菜有紅柿子椒、香菜、西蘭花等，維生素能夠促進(jìn)鐵的吸收和膠原的生成。富含維生素E的蔬菜有南瓜等，維生素E能夠促進(jìn)血液循環(huán)，抑制脂質(zhì)的氧化。

 

　　蔬菜汁并沒(méi)有你想的那么好

　　——蔬菜汁中真的有蔬菜嗎？

　　市場(chǎng)上販賣(mài)的蔬菜汁，退一萬(wàn)步即使在加工的過(guò)程中使用真正的蔬菜進(jìn)行榨汁，維生素與膳食纖維的損失也會(huì)很大，當(dāng)特別忙沒(méi)有時(shí)間攝入足夠蔬菜的時(shí)候，蔬菜汁也許是補(bǔ)充維生素的一種不錯(cuò)的途徑，但歸根結(jié)底，不能依靠蔬菜汁來(lái)補(bǔ)充蔬菜中含有的營(yíng)養(yǎng)素，蔬菜汁只能作為一種輔助手段。

如需詳細(xì)咨詢蔬菜配送以及深圳蔬菜配送公司全方位的健康飲食專業(yè)資訊，請(qǐng)登陸深圳市欣美農(nóng)副產(chǎn)品配送有限公司官方網(wǎng)站：http:/huyashuju.cn。深圳市欣美農(nóng)副產(chǎn)品配送有限公司秉承“客戶至上，方便萬(wàn)家”的服務(wù)宗旨。集蔬菜、瓜果、肉食、魚(yú)類(lèi)、海鮮、凍品、副食品、調(diào)味品為一體的專業(yè)化配送工廠、學(xué)校、酒樓、等單位。